Page 48 - 走自己的路
P. 48
生命的歷程
MINDFILNESS
1. 注意與醒來:先解除大腦中的自動導 航模式,請自己覺察你有多少時間是 讓腦部自動導航度過的,進而才有機 會好好運用你的感官。
2. 注意你的心也有自己的想法,當你注 意自己又開啟自動導航了,就拿回主 導權。花幾分鐘進行專注呼吸、身體 掃描,把心當成心錨,幫助你定在你 想要的位置,而不是隨著混亂的思緒 四處飄盪。
3. 在進行某項動作時,如轉動頭部、側 腰伸展、身體前屈等,去感受每一個肌 肉的感受以及每一項動作帶來的改變。
47
生命無價,會用才有價值
